Quer Lembrar De Alguma Coisa? Se Exercite Quatro Horas Depois!

Um novo estudo sugere uma estratégia interessante para melhorar a memória para o que você acabou de aprender: vá para a academia quatro horas mais tarde. Os resultados relatados na revista da Cell Press, Current Biology, em 16 de junho mostram que o exercício físico após a aprendizagem melhora a memória e os traços de memória, mas apenas se o exercício é feito em uma janela de tempo específico e não imediatamente depois de aprender.

“Isso mostra que podemos melhorar a consolidação da memória, fazendo esportes depois do aprendizado”, diz Guillén Fernández, do Instituto Donders no Centro Médico da Universidade de Radboud, na Holanda.

No novo estudo, Fernández, junto com Eelco van Dongen e seus colegas, testaram os efeitos de uma única sessão de exercício físico depois de saber sobre a consolidação da memória e memória de longo prazo. Setenta e dois participantes do estudo aprenderam 90 associações de imagem-localização durante um período de aproximadamente 40 minutos antes de serem distribuídos aleatoriamente para um de três grupos: um grupo realizou o exercício imediatamente, o segundo realizou exercícios quatro horas mais tarde, e o terceiro não realizou qualquer exercício. O exercício consistiu de 35 minutos em uma bicicleta ergométrica a uma intensidade de até 80 por cento da freqüência cardíaca máxima dos participantes. Quarenta e oito horas mais tarde, os participantes retornaram para um teste para mostrar o quanto eles se lembraram, enquanto seus cérebros foram fotografadas através de ressonância magnética (MRI).

Os pesquisadores descobriram que aqueles que se exercitaram quatro horas após a sua sessão de aprendizagem retiveram a informação melhor dois dias mais tarde do que aqueles que se exercitaram imediatamente ou não exercitaram. As imagens do cérebro também mostraram que o exercício depois de um período de tempo foi associado com representações mais precisas no hipocampo, uma área importante para a aprendizagem e memória, quando um indivíduo responde a uma pergunta corretamente.

“Nossos resultados sugerem que o exercício físico adequadamente cronometrado pode melhorar a memória de longo prazo e destaca o potencial do exercício como uma intervenção em ambientes educacionais e clínicos”, concluem os pesquisadores.

Ainda não está claro exatamente como ou por que o exercício retardado tem esse efeito sobre a memória. No entanto, estudos anteriores de animais de laboratório sugerem que há naturalmente compostos químicos no corpo conhecido como catecolaminas, incluindo a dopamina e norepinefrina, que podem melhorar a consolidação da memória, dizem os pesquisadores. Uma maneira de aumentar a catecolaminas é através do exercício físico.

Fernández diz que agora vai usar uma configuração experimental semelhante ao estudar o tempo e bases moleculares de exercício e sua influência na aprendizagem e memória em mais detalhes.

fonte: Cell Press

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